腰痛におすすめランニングシューズ7選｜ケガ・膝痛に悩むランナーへ膝に優しい負担がかからないクッション性の高いシューズ

ランニングをしていると膝や足裏やかかと、酷いときは腰に負担が掛かり腰痛を起こすことも・・・クッション性に優れたランニングシューズを履き、足や腰の負担を軽減し疲労もたまりにくくなりタイムを上げることも可能です。

本記事では、体に負担の掛からないクッション性の高いランニングシューズを履くことにより、走るのがさらに楽しくなれるランニングシューズを紹介します。

ひろ

体に負担が掛からない、走るのが楽になる

ヒロミさんが24時間マラソンで履いていたランニングシューズが・・
ランニングシューズ選びの３つのポイント
クッション性とバランスの良いランニングシューズおすすめ7選
【まとめ】クッション性とバランスの良いランニングシューズはコレ！

ヒロミさんが24時間マラソンで履いていたランニングシューズが・・

僕より少し先輩のヒロミさん。おじさんパワーを見せつけて頂きこちらもパワーを頂きました。ありがとうございます。

僕ら「ミドル人・ミドル世代」は身体にガタがきてるのは事実。それを補ってくれるランニングシューズがあればなお一層楽しく頑張れること間違いなし！

ひろ

実際にホカオネオネクリフトン9の記事で口コミを熟読しましたが、購入者の大半は40代、50代、60代がほとんどでした！圧倒的な人気です♪

総合評価5.0

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ホカオネオネクリフトン9管理人のつぶやき

ランニングシューズ選びの３つのポイント

ランニングシューズは走れば走るほどボロボロになる。日課はジョギング程度だが休前日と休日は走り込むことが多いので１か月だいたい400キロほど走るが2か月か3か月に1足は買う。

ただ本当はすぐにでも買い替えたい時もありますが、我が家の経済事情を考えるとなかなかそうはいかないことも・・・

ひろ

靴選びは本当に大事！年齢的に靴が合わないとひざ痛や腰痛をすぐに引き起こす。クッション性の良いランニングシューズを履いてケガをしないようにしないと！

我が家の経済的な事情を考えれば頻繁にランニングシューズを買い替える余裕は全くない。

だから、徹底的に口コミを熟読し体への負担も少なく、少しでも長く使えるようなランニングシューズを購入したいと考えている。

評価基準は、口コミレビューを参考に商品の使いやすさ走りやすさフィット感、価格、効果、コスパの良しあしなどを総合評価しています。

なかでもこの３つのポイントを重視して選んでいます。

衝撃吸収と足への負担軽減
怪我の予防
安定性とバランスの向上

衝撃吸収と足への負担軽減

クッション性の良いランニングシューズは、地面との衝撃を吸収する特性があります。これにより、走行時に足や関節への負担を軽減し、より快適な走りをサポートします。長時間のランニングやハードなトレーニングを行う場合に、足の疲労を軽減する効果が期待されます。

怪我の予防

走行時に地面との衝撃を適切に吸収することで、怪我や過度の負担によるトラブルを予防できます。特にランニングやジョギングなど、足に負担のかかる運動を行う場合には、クッション性のあるシューズ選びが大切です。

安定性とバランスの向上

クッション性の良いランニングシューズは、足の安定性を向上させることができます。足にかかる負荷が適切に分散されるため、足のバランスが改善されます。これにより、歩行や走行時の姿勢が安定し、ケガや捻挫のリスクを低減できます。

以下、上記を基準に選んだ中から個人的に参考になったランニングシューズを7選ご紹介します。

製品名	アシックス NOVABLAST TOKYO	ナイキエアズームペガサス39	ニューバランスFRESH FOAM 860	アシックス NOVABLAST 3
価格	17,600円	16,200円	18,980円	12,272円
走りやすさ	5.0	5.0	5.0	5.0
フィット感	5.0	5.0	5.0	4.9
クッション性	5.0	5.0	5.0	5.0
耐久性	5.0	5.0	5.0	4.9
トレーニング	5.0	5.0	5.0	5.0
総合評価	5.0	5.0	5.0	5.0

厚底ランニングシューズ総合比較評価一覧（独自調査）

製品名	ミズノウエーブライダー26	アシックス MAGIC SPEED	アディダスアディゼロ SL	ホカクリフトン9
価格	13,582円	15,000円	14,500円	20,900円
走りやすさ	5.0	4.9	4.8	5.0
フィット感	4.9	5.0	5.0	5.0
クッション性	5.0	5.0	5.0	5.0
耐久性	4.9	4.9	4.8	5.0
トレーニング	5.0	4.9	4.8	5.0
総合評価	4.9	4.9	4.8	5.0

厚底ランニングシューズ総合比較評価一覧（独自調査）

クッション性とバランスの良いランニングシューズおすすめ7選

それでは気になる順にご紹介していきます。口コミを調査し評価に基づいて選定しています。自分の「予算」「環境」に照らし合わせながら見て頂きたく思います。

アシックスランニングシューズ NOVABLAST TOKYO

総合評価5.0

新しさやフィーリング、トレンドを重視するランナーに向けた、軽量性と反発性に優れたランニングシューズ「NOVABLAST」

トランポリンから着想を得た履き心地、現代的なカラーリングとエッジの効いたフォルム。

優しいフィット感と快適な通気性
トランポリンのように弾む感覚
走りが楽しくなるランニングシューズ

走りやすさ	5.0
フィット感	5.0
クッション性	5.0
耐久性	4.9
トレーニング用	5.0
総合評価	5.0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　asics(アシックス) NOVABLAST TOKYO　

asics(アシックス) サイズ表

ブランドサイズ	日本サイズ	アメリカサイズ
6	24.5	6
6H	25.0	6H
7	–	7
7H	25.5	7H
8	26.0	8
8H	26.5	8H
9	27.0	9
9H	27.5	9H
10	28.0	10
10H	–	10H
11	28.5	11
11H	29.0	11H
12	29.5	12
12H	30.0	12H
13	30.5	13
14	31.0	14

asics(アシックス) サイズ表

JP 靴幅 (ワイズ)表

ブランドサイズ	靴幅
E	ナロー、スリム
2E	スタンダード、レギュラー
3E	ワイド
4E	エキストラワイド、スーパーワイド

asics(アシックス) サイズ表

素材

靴幅: 2E
素材:合成繊維
メイン素材: 合成繊維
表地: 合成繊維
生産国:ベトナム
幅/ラスト:STANDARD
ソール素材または裏地: ゴム
ヒールの高さ: 5 cm
ヒールのタイプ: フラット
留め具の種類: レースアップ
軽量性と反発性を両立した、ニューコンセプトモデル
サンライズレッドカラーのアッパーに”TOKYO”の文字をプリントした特別モデル
品番:1011B072

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ナイキエアズームペガサス39

総合評価5.0

ナイキエアズームペガサス 39は、快適で直感的なデザイン。新しい高みを目指すランナーを後押しします。サポート性のある履き心地で足をしっかりと固定。

足裏のクッションが、かかとからつま先への体重移動に合わせてステップに反発性を加えます。

履きやすく疲れない
ソールの厚みがありクッション性に優れている
使い込んでいくとさらにフィット

走りやすさ	5.0
フィット感	5.0
クッション性	5.0
耐久性	4.9
トレーニング	5.0
総合評価	5.0

ナイキエアズームペガサス39

NIKE(ナイキ) サイズ表

ブランドサイズ	日本サイズ	アメリカサイズ	イギリスサイズ	ヨーロッパサイズ
6	24	6	5.5	38.5
6.5	24.5	6.5	6	39
7	25	7	6	40
7.5	25.5	7.5	6.5	40.5
8	26	8	7	41
8.5	26.5	8.5	7.5	42
9	27	9	8	42.5
9.5	27.5	9.5	8.5	43
10	28	10	9	44
10.5	28.5	10.5	9.5	44.5
11	29	11	10	45
11.5	29.5	11.5	10.5	45.5
12	30	12	11	46
12.5	30.5	12.5	11.5	46.5
13	31	13	12	47.5
13.5	31.5	13.5	12.5	48
14	32	14	13	48.5

NIKE(ナイキ) サイズ表

JP 靴幅 (ワイズ)表

ブランドサイズ	靴幅
N , A , B , C , D	細め
M, E , 2E	普通
W, 3E	ゆったり
XW , 4E , F , G	かなりゆったり

JP 靴幅 (ワイズ)表

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ニューバランスランニングシューズ FRESH FOAM 860

総合評価5.0

クッショニングと反発性を高めた2層構造ミッドソール、洗練されたデザインアッパーを採用。軽くて走りやすい、クッション性も高いです。ソールがヒールよりかなり幅広いので、左右ステップでの安定感が高い。膝、足、背中など痛みが軽減されたとの声も散見された。

軽くて走りやすい
クッショニングと反発性を高めた2層構造ミッドソール
膝、足、背中など痛みが軽減

走りやすさ	5.0
フィット感	5.0
クッション性	5.0
耐久性	4.6
トレーニング用	5.0
総合評価	5.0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニューバランスランニングシューズ FRESH FOAM 860

new balance(ニューバランス) サイズ表

ブランドサイズ	日本サイズ	アメリカサイズ	イギリスサイズ
6	24	6	5.5
6.5	24.5	6.5	6
7	25	7	6.5
7.5	25.5	7.5	7
8	26	8	7.5
8.5	26.5	8.5	8
9	27	9	8.5
9.5	27.5	9.5	9
10	28	10	9.5
10.5	28.5	10.5	10
11	29	11	10.5
12	30	12	11.5

new balance(ニューバランス) サイズ表

JP 靴幅 (ワイズ)表

ブランドサイズ	靴幅
D	やや細い
2E	標準
4E	幅広
6E(G)	超ワイド

JP 靴幅 (ワイズ)表

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アシックスランニングシューズ NOVABLAST 3

総合評価4.9

NOVABLAST 3は、クッション性と反発性を兼ね備えたシューズで、レースからトレーニングまでさまざまなシーンで使用可能なシューズ。

ミッドソールには新たにFF BLAST PLUSを採用し前作よりも更に厚みをもたせ、クッション性と反発性の向上も見受けられた。

軽くてクッション性があり弾むような履き心地で走りやすいようだ。

軽量250ｇ（片足）
クッションが最高
柔らかさと推進力を感じられるシューズ

走りやすさ	5.0
フィット感	4.9
クッション性	5.0
耐久性	4.9
トレーニング	5.0
総合評価	4.9

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アシックスランニングシューズ NOVABLAST 3

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ミズノランニングシューズウエーブライダー27

総合評価4.9

MIZUNO ENERZY搭載。ソールの厚みも増して、クッション性・反発性がさらに進化。あくまでも個人の感想ですが、ジョギング初心者、中高年、体重が重い、足幅が広い…と言う自身に取ってはこの靴があっていと思う。

他のメーカーの靴も色々試して見たが足が甲高のため足のくるぶしが傷ついたり弊害があったがこれは履きやすいと感じた。さすがに日本のメーカーで幅広い年齢層に好まれている「ミズノ」安定感は抜群だ。

軽量285ｇ （片足）
幅が広めで履きやすい
ジョギング初心者、中高年、体重が重い、足幅が広い方に最適

走りやすさ	4.9
フィット感	5.0
クッション性	5.0
耐久性	4.9
トレーニング	5.0
総合評価	4.9

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミズノランニングシューズウエーブライダー26

ミズノランニングシューズウエーブライダー26【Amazon】

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アシックスランニングシューズ MAGIC SPEED3

総合評価4.9

アシックスレーシングモデルにおける最高峰のシューズのひとつ、METASPEED SERIESの機能・デザインを引き継いだMAGIC SPEEDは、優れた走行効率性と、クッション性・反発性をあわせもつモデルです。

つま先が弓状に上がったガイドソールテクノロジーに、軽量のカーボンプレートを搭載。ソールの形状を維持し重心の移動を促すことで、蹴り出しのスピードを高めると同時に、エネルギーの消費を抑えます。FLYTEFOAM BLASTクッショニングが優れた反発性と軽量性を発揮し、ストライドを伸長。スピードランニングをサポート。

レースからトレーニングまで汎用的な使用が可能なMAGIC SPEEDで、自己ベストを目指せ。

足に負担が少なく反発力はハンパない
優れた反発性と軽量性を発揮ストライドを伸長
蹴り出しのスピードを高めると同時にエネルギーの消費を抑える

走りやすさ	5.0
フィット感	5.0
クッション性	5.0
耐久性	4.9
トレーニング用	5.0
総合評価	4.9

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アシックスランニングシューズ MAGIC SPEED

アシックス MAGIC SPEED【Amazon】

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アディダスランニングシューズアディゼロ 11

総合評価4.8

このアディダスランニングシューズは、ミッドソールに非常に軽量なLightstrikeクッショニングを搭載。前足部に搭載したLightstrike Proでエネルギーの反発力を高めている。

さらに、Continental(TM)ラバーアウトソールが、路面が濡れていても乾いていても優れたグリップ力を発揮する。

軽量243ｇ（片足）
Lightstrike Proでエネルギーの反発力を高める
優れたグリップ力を発揮

走りやすさ	4.8
フィット感	5.0
クッション性	5.0
耐久性	4.8
トレーニング用	4.8
総合評価	4.8

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アディダスランニングシューズアディゼロ SL

アディダスランニングシューズアディゼロ 11【Amazon】

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製品名	アシックスNOVABLAST TOKYO	ナイキエアズームペガサス39	ニューバランスFRESH FOAM 860	アシックス NOVABLAST 3
価格	17,600円	16,200円	18,980円	12,272円
走りやすさ	5.0	5.0	5.0	5.0
フィット感	5.0	5.0	5.0	4.9
クッション性	5.0	5.0	5.0	5.0
耐久性	5.0	5.0	5.0	4.9
トレーニング	5.0	5.0	5.0	5.0
総合評価	5.0	5.0	5.0	4.9

厚底ランニングシューズ総合比較評価一覧（独自調査）

製品名	ミズノウエーブライダー26	アシックス MAGIC SPEED	アディダスアディゼロ 11
価格	13,582円	15,000円	14,500円
走りやすさ	5.0	4.9	4.8
フィット感	4.9	5.0	5.0
クッション性	5.0	5.0	5.0
耐久性	4.9	4.9	4.8
トレーニング	5.0	4.9	4.8
総合評価	4.9	4.9	4.8