膝の健康は年齢を重ねるごとに重要度が増してきます。特に50代60代では、日常的な歩行や運動の際に膝にかかる負担を軽減するためのスニーカー選びが欠かせません。
そこで今回は、膝に優しいスニーカー7選を厳選してご紹介します。これらのスニーカーは、クッション性やサポート性能に優れ、膝に優しい設計となっています。快適な歩行をサポートし、アクティブな生活を続けるためのベストな選択肢です。ぜひ、あなたに合った一足を見つけてください！
膝への負担がらくになり出かけるのも楽しくなる♪
スニーカーの基本的な特徴
スニーカーと一言では言い切れない機能やサポート性が多々あります。さっそく調べてみましょう。
サポート性能
足首やアーチをサポートする設計がされており、足の安定性を向上させます。
カーボンファイバーの使用
膝への負担を軽減するためにカーボンファイバーが必ずしも必要というわけではありません。カーボンファイバーは軽量で強度が高く、靴の反発力を向上させることが特徴ですが、膝のサポートやクッション性において他の要素も重要です。
膝への負担を軽減したい場合は、クッション性の高いインソールや足のサポート力が強いスニーカーを選ぶことがポイントです。柔らかいソールやアーチサポート、適切なフィット感が膝の健康に大きく寄与します。
クッション性能
クッション性能とは、スニーカーが歩行や運動時に足裏にかかる衝撃を吸収し、膝や関節、足自体への負担を軽減する機能のことです。これは、特に以下のような要素で構成されています。
膝に優しいスニーカーブランド
スニーカーブランドは多々ありますが中でも膝に優しいスニーカーに特に力を入れてるメーカーを紹介します。
アシックス：『ひざに悩みを抱えている人が安心して歩けるシューズ』をコンセプトに誕生したのがKNEESUPです。衝撃緩衝材や特許を取得した当社独自の技術で、歩行時のひざへの負担を軽減します。
ニューバランス：1906年、ボストンでアーチサポートインソールや偏平足などを直す矯正靴の製造メーカーとして、ニューバランス社は誕生しました。伝統を継承しながらも、最新のテクノロジーを集結し、よりよいフィット性を追求するシューズづくりを行っています。
ダンロップ：歩く衝撃を推進力に！膝にやさしくスムーズな歩行を促すウォーキングシューズ！独自のソール構造バウンステップ搭載モデルに、脱ぎ履きがラクなファスナー付が登場。
アディダス：クッション性がピカイチで クッション性がとても高い為、膝の負担も軽減され、体重が重めの方、初心者ランナーや膝に不安のある方にはピッタリだと思います。
この他にも膝に優しいスニーカーは多々あります。それではさっそく探してみましょう。
膝に負担のかかりにくいスニーカー選びの３つのポイント
膝への負担を軽減するために、正しいスニーカー選びは重要です。特に、長時間の歩行や運動を日常的に行う方にとって、適切なスニーカーは健康を守るパートナーとなります。ここでは、膝に優しいスニーカーを選ぶためのポイントを紹介します。
靴選びは本当に大事！靴が合わないとひざ痛や腰痛をすぐに引き起こす。クッション性の良いスニーカーを履いてケガをしないようにしないと！
なかでもこの３つのポイントを重視して選んでいます。
- クッション性能
- サポート力
- フィット感
クッション性能
衝撃をしっかり吸収するクッションが重要です。特にミッドソールの素材やインソールの柔軟性がポイントです。
サポート力
足首やアーチをしっかりサポートするデザインを選びましょう。適切なサポート力があると、膝への負担が軽減されます。
フィット感
:自分の足にぴったり合うスニーカーを選ぶことが大切です。足にしっかりフィットすることで、無駄な動きを減らし、膝へのストレスを軽減します。
以下、上記を基準に選んだ中から個人的に参考になったスニーカーを7選ご紹介します。
| 製品名 | アサヒ メディカル ウォーク | ミズノ YOUDO ME 2 | ラクウォーク MCCS搭載 | ニューバランスML574 現行モデル | アシックス ウェルネス ウォーカー 3E | ナイキ ズーム フライ 5 | ホカ クリフトン9 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |  |  | |  |  |  | |
| 価格 | 14,313円 | 16,500円 | 6,930円 | 10,980円 | 12,100円 | 19,800円 | 20,900円 |
| 履き心地 | |||||||
| 歩きやすさ | |||||||
| クッション性 | |||||||
| 耐久性 | |||||||
| デザイン | |||||||
| 総合評価 |
膝に優しいスニーカーおすすめ7選
それでは気になる順にご紹介していきます。口コミを調査し評価に基づいて選定しています。自分の「予算」「環境」に照らし合わせながら見て頂きたく思います。
アサヒ メディカルウォーク ひざのトラブルを予防するSHM搭載 メディカルウォークMS-C
総合評価
ひざのトラブルを予防する【SHM機能】を搭載したウォーキングシューズ。ソフトな足当たりと通気性の良いメッシュ素材を採用し、スニーカー感覚の紳士モデル。つま先ゆったりで幅広4Eタイプ、脱ぎ履きが楽なファスナー付きです。ウォーキング用だけでなくタウンユースとしても快適に履けるシューズです。
【SHM機能】は、靴底のかかと部分に装着したオレンジ色のスクリュー構造※働きです。
1.ひざの関節を守る理想的な歩行をサポート
2.ひざへの衝撃を分散吸収しやすい構造
3.ひざを安定させるももの内側の筋肉への働きかけ
膝が楽になり、ひざの負担が減ったと感じています。履き心地が良く、ひざの負担が少なく、町歩きや旅行、スポーツにも違和感なく使用できるようです。また、チャックがついており、脱ぎ履きが容易で、慣れてきたら楽になったという声があります。耐久性についても高く評価されており、型崩れもなく丈夫だと好評です。
ASAHI Medical Walk(アサヒ メディカルウォーク) サイズ表
| ブランドサイズ | 日本サイズ | かかとからつま先 |
|---|---|---|
| 23 | 23 | 227.5-232.4 |
| 23.5 | 23.5 | 232.5-237.4 |
| 24 | 24 | 237.5-242.4 |
| 24.5 | 24.5 | 242.5-247.4 |
| 25 | 25 | 247.5-252.4 |
| 25.5 | 25.5 | 252.5-257.4 |
| 26 | 26 | 257.5-262.4 |
| 26.5 | 26.5 | 262.5-267.4 |
| 27 | 27 | 267.5-272.4 |
| 27.5 | 27.5 | 272.5-277.4 |
| 28 | 28 | 277.5-282.4 |
| 28.5 | 28.5 | 282.5-287.4 |
| 29 | 29 | 287.5-292.4 |
| 29.5 | 29.5 | 292.5-297.4 |
| 30 | 30 | 297.5-302.4 |
ミズノウォーキングシューズ ユウドウ YOUDO ME 2
総合評価
ファスナー付きで靴の脱ぎ履きも非常にラクと評判のミズノウォーキングシューズ ユウドウ YOUDO ME 2。ただ、購入時にはサイズを0.5あげてもいいという声が多く聞こえたが悪い評価もなく、軽くて歩きやすいと口コミが多かった。
軽量な”U4ic”、高弾力素材”SR touch”、底面の”クッションホール”を組み合わせて、衝撃を吸収し、歩行時の体重を内側へ自然と誘導します。このソール構造でひざへの負担の偏りを少なくし、優れた衝撃吸収性をもっています。3層構造のひざ誘導ソールによって、通常歩行時のひざへの負担を軽減。高弾力素材”SR touch”、底面の”クッションホール”が内側へ体重移動させ、偏った負担を軽減します。
サイズは21.5センチから0.5センチ刻みで27.5センチまであります。すべて3Eのワイドタイプ。
カラーはネイビー・ブラック・ベージュ・レッドと4色。
ミズノウォーキングシューズ ユウドウという商品名で検索したところ、メンズ・レディース・ユニセックス合わせて7種類の商品が存在します。購入時の間違いも含めご自身に合ったシューズを探してくださいね。
\7種類あるミズノウォーキングシューズ ユウドウはこちら/
ラクウォークウォーキングシューズ ひざの負担を軽減するMCCS搭載 ニーズアップ 4E相当 メンズ
総合評価
産学医共同で開発した、日本人に多いO脚傾向の方に向けたひざに優しいウォーキングシューズ。靴底に搭載したMCCS構造(特許出願中)により、かかと荷重時にひざ関節内側の負担を軽減。ポリウレタン素材を使用し、土踏まずの縦アーチやかかと部を包み込む足なり立体形状によりフィット感を高めたインナーソール。衝撃緩衝性に配慮した厚底設計と、推進力に配慮したロッカーボトム(船底)設計を取り入れたアウターソール。かかとのホールド性を高めるため、カウンター(かかと芯)の形状を最適化。YKK製のワンタッチロック式ファスナーを採用し、着脱のしやすさに配慮。
履き心地が良いと評価しています。足に負担がかかりにくく、フィット感があり、疲れにくいという声が多くあります。つま先がゆったりしており、足指でグーパーができる点も好評です。また、中脚骨パッドがあり、足指の動きを促進する効果もあるようです。
- 非対称なかかと芯が着地時の安定感UP
- 足裏に沿う立体インソールでフィット感UP
- 厚底ソールでクッション性UP
- 舟底設計のアウトソールで歩行時のブレーキとアクセルをスムーズに！
履き心地が良いと評価しています。足に負担がかかりにくく、フィット感があり、疲れにくいという声が多くあります。つま先がゆったりしており、足指でグーパーができる点も好評です。また、中脚骨パッドがあり、足指の動きを促進する効果もあるようです。
ニューバランススニーカー 574 現行モデル
総合評価
1906年にアーチサポートインソール、矯正靴のメーカーとして誕生したニューバランスは、アスレチックブランドのリーディングカンパニーとしてランニングをはじめ、ライフスタイル、テニス、ベーボール、フットボール、ゴルフのためのフットウェアとアパレルを展開しています。
ニューバランスのアイコニックモデルである「574」のデザインラインは保持し、フィット性、クッション性、グリップ性をアップグレードした「ML574」。元々はオフロード対応モデルとして登場し、安定感、グリップ性の高いモデル。
履き心地とデザインを高く評価されています。1番履きやすく、医療用の中敷きも難なく装着できる点が好評です。また、クラシックタイプでブラック地にイエローオーカーのNマークがおしゃれで可愛いという声もあります。
軽量で歩きやすいため、車の運転や片道30分ほどの散歩や買い物に適しているとの声があります。耐久性も高く、スポーティなデザインでも品がある秀逸なデザインだと評価されています。価格面では、安価な価格で満足しているようです。一方で、サイズ感については意見が分かれているようです。
new balance(ニューバランス) サイズ表
JP シューズ サイズ表
| ブランドサイズ | 日本サイズ | アメリカサイズ | イギリスサイズ | かかとからつま先 |
|---|---|---|---|---|
| 24 cm | 24 cm | 6 | 5.5 | 240 |
| 24.5 cm | 24.5 cm | 6.5 | 6 | 245 |
| 25 cm | 25 cm | 7 | 6.5 | 250 |
| 25.5 cm | 25.5 cm | 7.5 | 7 | 255 |
| 26 cm | 26 cm | 8 | 7.5 | 260 |
| 26.5 cm | 26.5 cm | 8.5 | 8 | 265 |
| 27 cm | 27 cm | 9 | 8.5 | 270 |
| 27.5 cm | 27.5 cm | 9.5 | 9 | 275 |
| 28 cm | 28 cm | 10 | 9.5 | 280 |
| 28.5 cm | 28.5 cm | 10.5 | 10 | 285 |
| 29 cm | 29 cm | 11 | 10.5 | 290 |
| 30 cm | 30 cm | 12 | 11.5 | 300 |
JP 靴幅 (ワイズ)表
| ブランドサイズ | 靴幅 |
|---|---|
| D | やや細い |
| 2E | 標準 |
| 4E | 幅広 |
| 6E(G) | 超ワイド |
服に合わせて色違いの574を2足くらい持っていてもいいのかなと思いました♪
アシックスウォーキング ウェルネスウォーカーハダシウォーカー 3E メンズ
総合評価
軽さと足の動きに合わせて屈曲するソール構造により「ハダシ感覚」で歩けるウォーキングシューズ、ハダシウォーカーシリーズ。足入れ感・軽量性・脱ぎ履きのしやすさはそのままに、クッション性とデザイン性を向上してリニューアル。かかと部に、優れたクッション性と軽量性を兼ね備えfuzeGELを搭載し、着地時の衝撃緩衝性を高めます。アッパーにはランニングシューズなどにも使用されている通気性に優れたラッセルメッシュを採用。内側ファスナーで脱ぎ履き容易。
履き心地とデザインを高く評価しています。ソールのクッション性が高く、足全体をソフトに包み込む感じだと好評です。また、幅広で甲高でゆったりとしたサイズ感も魅力的だと感じています。デザイン面でも、ウォーキングシューズのような見た目が気に入られています。グリップも良いという意見もあります。
24センチから28センチまですべて3Eというのは甲高幅広の日本人の足には合うサイズ感。履きやすく人気の高いシューズの1足です。
ナイキズーム フライ 5 ZOOM FLY 5 ブラック/ホワイト DM8968-001
総合評価
ランニングシューズではありますが、クッション性が高く膝への負担が軽減されているのも良くわかるととても評価の高いランニングシューズです。
シューズの履き心地を高く評価しています。歩きやすく、足への負担が感じられず、歩いても痛くなりませんでした。クッション性も高く、足の振動を抑えてくれると好評です。また、低反発な感じでちょうど良いという意見もあります。
NIKE(ナイキ) サイズ表
| ブランドサイズ | 日本サイズ | アメリカサイズ | イギリスサイズ | ヨーロッパサイズ |
|---|---|---|---|---|
| 6 | 24 | 6 | 5.5 | 38.5 |
| 6.5 | 24.5 | 6.5 | 6 | 39 |
| 7 | 25 | 7 | 6 | 40 |
| 7.5 | 25.5 | 7.5 | 6.5 | 40.5 |
| 8 | 26 | 8 | 7 | 41 |
| 8.5 | 26.5 | 8.5 | 7.5 | 42 |
| 9 | 27 | 9 | 8 | 42.5 |
| 9.5 | 27.5 | 9.5 | 8.5 | 43 |
| 10 | 28 | 10 | 9 | 44 |
| 10.5 | 28.5 | 10.5 | 9.5 | 44.5 |
| 11 | 29 | 11 | 10 | 45 |
| 11.5 | 29.5 | 11.5 | 10.5 | 45.5 |
| 12 | 30 | 12 | 11 | 46 |
| 12.5 | 30.5 | 12.5 | 11.5 | 46.5 |
| 13 | 31 | 13 | 12 | 47.5 |
| 13.5 | 31.5 | 13.5 | 12.5 | 48 |
| 14 | 32 | 14 | 13 | 48.5 |
JP 靴幅 (ワイズ)表
| ブランドサイズ | 靴幅 |
|---|---|
| N , A , B , C , D | 細め |
| M, E , 2E | 普通 |
| W, 3E | ゆったり |
| XW , 4E , F , G | かなりゆったり |
ホカオネオネ クリフトン9
総合評価
新しいクッションで、毎日をもっと楽しく。HOKAのアイコン的存在であるCLIFTON(クリフトン)シリーズから、かつてない軽さとクッション性を備えた９代目クリフトンが誕生しました。地面からの高さを3ミリ増しながらも軽量化された新しいCLIFTON 9は、クッションと反発力のバランスが良い新フォームを採用し、アウトソールのデザインも改良。ランニングだけでなく普段履きとしても最適です。
クッション性の良さと軽量さを高く評価しています。踵の部分の作りがしっかりしており、甲の部分のデザインも個性的だと好評です。また、ランニングをしても長距離を歩いてもかかとのクッション性が優れており、負担がかからないという声もあります。履き心地についても、他のランシューは履けないほど良いと感じています。
- 優しいフィット感と快適な通気性
- トランポリンのように弾む感覚
- 歩くのが楽しくなるシューズ
- クッション性の高いシューズ
HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ) サイズ表
JP スニーカー
| ブランドサイズ | アメリカサイズ | イギリスサイズ |
|---|---|---|
| 25 | 7 | 6.5 |
| 25.5 | 7.5 | 7 |
| 26 | 8 | 7.5 |
| 26.5 | 8.5 | 8 |
| 27 | 9 | 8.5 |
| 27.5 | 9.5 | 9 |
| 28 | 10 | 9.5 |
| 28.5 | 10.5 | 10 |
| 29 | 11 | 10.5 |
| 29.5 | 11.5 | 11 |
| 30 | 12 | 11.5 |
まとめ｜膝に優しいスニーカーはコレ！
今回は、膝に優しく足にフィットするクッション性の高いスニーカーをまとめてみました。
中でも僕のように、体重が重く足が甲高幅広の方も安心して履ける3Eや4Eの製品も充実しています。また、ファスナー付きのシューズもあり高齢の方には脱ぎ履きしやすいものもありました。
| 製品名 | アサヒ メディカル ウォーク | ミズノ ウォーキング シューズ ユウドウ YOUDO ME 2 | ラクウォーク ウォーキングシューズ MCCS搭載 | ニューバランスML574スニーカー 現行モデル | アシックス ウェルネス ウォーカー ウォーキングシューズ 3E | ナイキ ズーム フライ 5 ブラック/ホワイト DM8968-00 | ホカ クリフトン9 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 14,313円 | 16,500円 | 6,930円 | 10,980円 | 12,100円 | 19,800円 | 20,900円 |
| 履き心地 | |||||||
| 歩きやすさ | |||||||
| クッション性 | |||||||
| 耐久性 | |||||||
| デザイン | |||||||
| 総合評価 |
そして、膝に優しいクッション性の高いスニーカーはコレ♪
ニューバランス スニーカー574 現行モデル
総合評価
履く方の年齢にもよりますが、高齢者の方であればファスナー付きのスニーカーが履きやすく、まだまだ元気な60代の方であればクリフトン9やナイキ ズームフライなどのランニングシューズでも普段履きにいいのかなと思います。
いずれにせよ、ケガや故障にならないようにスニーカー選びは非常に大切です。自身に合う靴を選び快適に歩けるように楽しんでくださいね♪
